やる気はどのように生まれるのかを考える

「やる気が出たらやる」は、だいたい実現しない。
理由は単純で、“やる気”はスタートの条件ではなく、スタートの副産物になりやすいからである。

人は、始める前に元気になるのではない。
始めた後に「案外いける」に変わる。
この順番を理解しない限り、いつまでも「気分待ち」のまま止まる。

やる気の正体は「気分」ではなく「進捗耐性」である

やる気がある人とない人の差は、精神力ではない。
多くの場合、「始めてからの不快感」にどれだけ耐えられるかの差である。

始めた直後は、たいてい気持ちがよくない。

この時期を越える前に、脳は「やめよう」を提案してくる。
ここで耐えられる人が、やる気があるように見えるだけである。

つまり“やる気”とは、気分の高さではなく、開始直後の不快感を通過できるかである。

人はゼロの状態にいるとき、最も疑う。
「本当に終わるのか」「時間を無駄にしないか」「失敗しないか」。
この疑いが強いほど、開始のコストは上がる。

ところが、少しでも進捗が出ると、脳は急に現実路線に切り替える。

この瞬間から、気分が変わりやすい。
“やる気”に見えるものは、だいたいここで発生している。

やる気がないとき、人は「やり切る前提」で構えている。
だから重い。だから始まらない。

こういう“完了の塊”を前にすると、脳は防御する。
最初の一歩が、いきなり最終回だからである。

やる気がないのではない。
開始の形が、脳にとって過大なのである。

やる気というと、テンションや情熱を想像しがちだが、実態は違う。
多くの場合、始めた後に増えるのは快感ではない。安心である。

この安心が、継続を可能にする。
逆に、始める前は安心がない。だから脳は逃げる。

ここから戦い方が変わる。
やる気を引き出そうとするのではなく、安心が発生する条件を先に作る。

これは成果ではない。着手の合図である。
合図が出ると、脳は「進行中」と認識して、疑いが下がる。

進捗が見えないと、脳はずっと不安である。
不安はやめたくなる。

チェックを付ける、行数が増える、付箋が減る。
進捗を可視化すると、安心が発生しやすい。

意外だが、最初に逃げ道を置くと始めやすくなる。

脳は「閉じ込められる」ことを嫌う。
閉じ込めない設計にすると、開始が軽くなる。

やる気は、始める前に湧く燃料ではない。
始めてから、進捗と安心が発生した結果として現れるものに近い。

だから「やる気がない」は人格の判定ではない。
設計の問題である。

やる気を待たない。
代わりに、開始を小さくし、進捗を見せ、安心を先に作る。
それだけで、動き出せる確率は上がる。