人と話すとき不自然な挙動になる理由

人と話すときだけ、急に挙動が崩れる。
目線が迷子になる。手が落ち着かない。声の大きさが変になる。沈黙が怖くなる。
そして会話が終わったあと、なぜか疲れている。

まず言う。これは性格ではない。会話という行為の構造である。

会話は「喋る」だけではない。会話は、脳内で同時にいくつもの処理を走らせる競技である。
CPU負荷が上がれば挙動は乱れる。それだけの話である。

会話で挙動不審になる瞬間に起きていること

会話中、脳内では最低でも次のタスクが並列で動く。

ここで問題になるのは、最後の二つである。
「失礼がないか」 と 「変に思われていないか」 が強く立ち上がった瞬間、会話は“対話”から“審査”に変わる。

相手と話しているはずなのに、同時に「自分を採点する面接官」とも話し始める。
この面接官は厄介である。常に減点方式で、しかも基準が曖昧である。

これを同時に満たすことは不可能である。
不可能な条件を満たそうとして挙動が崩れる。挙動が崩れると「やばい」が増える。「やばい」が増えると監視が強まる。会話での挙動不審は循環する。

会話で挙動不審が強く出るのは、次の二つがセットになったときである。

「嫌われたくない」「変に思われたくない」「ちゃんとして見られたい」。
この目的が増えるほど、会話は難しくなる。
なぜなら会話の目的が“理解”ではなく“評価回避”に変わるからである。

評価回避は情報を集める。相手の表情、空気、間、声色を過剰に読む。
読みすぎると負荷が上がる。負荷が上がると挙動が乱れる。
会話は不思議なほど、内面より先に挙動を反映する。

沈黙を「失点」とみなす誤解がある。
沈黙＝気まずい＝終わり、という短絡が、返答を急がせる。
急ぐほど内容が薄くなる。薄いと焦る。焦るとさらに急ぐ。循環である。

しかし現実には、沈黙は必ずしも失点ではない。
多くの場合、沈黙は「考えている」だけである。
沈黙を許せる人は、会話のCPU負荷が下がる。結果として挙動が安定する。
堂々として見える人は、だいたい沈黙に耐えているだけのことが多い。

会話で堂々として見える人は、メンタルが強いのではない。
目的が少ないのである。

挙動が崩れる人は、目的が多い。

この全部を同時に達成しようとすると、会話は不可能になる。
会話の目的は一つで足りる。おすすめはこれである。

「相手を理解する」

理解目的にすると、質問と沈黙が正当化される。
質問できると、返答のプレッシャーが下がる。
沈黙できると、監視が弱まる。
結果として挙動が安定する。これは精神論ではなく、目的設計である。

会話中に挙動が崩れたとき、修正しようとするほど悪化することがある。
理由は単純で、修正タスクが増えて脳内タブが増えるからである。
必要なのは“復旧”である。

焦って説明を盛るのが最悪手である。
短く返して、会話のボールを相手に戻す。

短い返答は、脳内タブを減らす。タブが減れば挙動が戻る。

目を見続けようとすると不自然になりやすい。
目線は自然に分散させればよい。
見つめるのではなく、見るのである。これで負荷が下がる。

沈黙が来たら、負けだと思うな。
沈黙は思考の音である。
沈黙を許した瞬間、呼吸が戻り、挙動が落ち着くことがある。

会話で挙動が崩れやすい人は、場における役割が曖昧なことが多い。
役割が曖昧だと、正当性が揺れる。正当性が揺れると監視が強まる。

そこで、役割を一行で固定する。

役割が確定すると、自然体を作ろうとしなくてよくなる。
自然体は狙うものではない。監視が弱まったときに残るものである。

人と話すときの挙動不審は、性格でも欠陥でもない。
会話という高負荷タスクに、評価回避と沈黙恐怖が加わってCPUが焼けているだけである。

対策は「堂々とする」ではない。
目的を一つにし、短く返し、沈黙を許す。
これで脳内監視の出力は下がり、挙動は戻る確率が上がる。