できないのは「怠け」ではない：運動後に動けないのと同じ話である

「やろうと思っているのに、体が動かない」
勉強、片づけ、仕事、返信、筋トレ。何でもよい。
着手すらできず、スマホを眺めて一日が終わり、最後に自己嫌悪だけが残る。

このとき人は、自分にこう言いがちである。
「意志が弱い」「甘えている」「根性が足りない」と。

だが、この自己診断はだいたい外れている。
本質はもっと単純で、もっと生理的である。

できないのは、運動後に動けないのと似ている。

全力で走った後、人は立ち上がれない

短距離でも長距離でもよい。
全力で走ったあと、足は鉛になり、肺は燃え、立ち上がるだけで辛い。
このとき「さあ、もう一本走れ」と言われても無理である。

ここで誰も「怠けている」とは言わない。
単に出力が出ないだけである。

では、先延ばしで動けない状態も同じではないか。
身体は止まっているのに、なぜか疲れている。
何もしていないのに、もう動けない感じがする。

これはサボりではなく、出力不能である。

運動の疲労は分かりやすい。
筋肉が痛い、息が上がる、汗が出る。
だから自分にも他人にも「疲れている」が説明できる。

一方、先延ばしの疲労は見えない。
だが、確実にある。

先延ばしで消耗しているのは主に次の3つである。

この疲労は汗にならない。
しかし、体力と同じく「残量」がある。
残量がゼロなら動けない。

つまり、あなたが一日浪費したのは、休憩していたからではない。
脳内で走っていたのである。

スマホを眺めている。動画を見ている。SNSを開いて閉じている。
一見、楽をしているように見える。

しかし脳内ではこうなっている。

この反復は、地味にスタミナを削る。
しかも成果はゼロである。
最もコスパの悪い消耗である。

運動後に動けない人に、説教しても意味がない。
必要なのは水分と呼吸と休息である。
そして、次の動きは「ウォームアップ」からである。

先延ばしも同じである。

ここで必要なのは根性ではない。
再起動の手順である。

運動と同じ発想でよい。
本番の前に、まず体を起こす。

先延ばしからのウォームアップは、これで十分である。

これは甘えではない。
運動後のストレッチと同じである。
本編に入るための準備である。

ここが地獄である。
できない日に自分を責めると、脳内でさらに走る。

全部、追加の距離である。
それで翌日さらに動けなくなる。
これは再発の設計である。

責めるより先に、残量を回復させたほうが合理的である。

できないのは怠けではない。
運動後に動けないのと同じである。
ただし違うのは、疲れていることが外から見えない点だけである。

だから戦略はこうなる。

これを徹底すると、
「やる気が出たらやる」ではなく、
**「始めたらやる気が出る」**側に移動できる。

そして最後に一言。
もし今日どうしても動けないなら、やることは一つである。

“開くだけ”をやる。

それは勉強ではない。
再起動である。